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马鞍山养老中心小编给大家介绍下老年人应该如何---睡眠呢？

1、当你坐立不安，无法入睡时，喝一杯开水，加上可口的糖，你会逐渐平静下来，进入梦乡

因为糖水进入后，养老中心哪里有，身体会产生一系列的化学反应，蕞终产生大量的血1清素，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

2、睡觉前喝一杯牛奶也会导致困倦

因为牛奶含有一种化学物质，会让人昏昏欲睡。牛奶营养能使人感到饱足，增强催1眠效果，使人睡得安稳、深沉、香甜。然而，我们应该注意牛奶过多不会引起---不好，而是影响睡眠。

3、睡觉前喝一碗小米粥很容易入睡

因为小米含有色氨酸和淀粉，可以促进饭后---的分泌，从而增加进入大脑的色氨酸的量，起到催1眠作用。

马鞍山养老院小编给大家介绍下长期卧床老人的护理。

1、一般护理

卧床老人宜安置在光线充足的房间，保持房间内空气流通，每日空气净化二次，室内布置淡雅合理，南京康复医院将老人的日常用品放在容易取放的位置，床加床档，防止老人坠床。

2、心理护理

长期卧床的老人易产生抑郁、---的心理，南京康复医院对此类老人的护理重点应加强对心理疏导和精神安慰。应(1)增加与老人交谈的时间;(2)采用触摸式护理方法;(3)鼓励老人用乐观的心态对待自己及身边的事情。

3、饮食护理

由于长期卧床的老人，需要含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、---等营养的食物，尤其是蛋白质的补充更为重要，因为它是组织生长，修复所必需的营养。要注意一点的是，由于老人长期卧床，缺少活动，使肠---减弱，易引起胃肠胀气、食欲不振、南京康复医院在饮食上宜给予营养丰富易于---的软食和半流质，若患有糖1尿病的给予无糖饮食，适量增加纤维素摄入，做到饮食规律，少食多餐。

4、康复护理

对患有老年性知呆的老人，根据个人的文化层次、习惯、爱好，采取个案化康复措施，着重加强记忆、思维能力的训练，如每天读书、看报、写字，复述书中的内容，定时收看老年人喜欢的戏曲节目，对老人的近期遗忘---的恢复有一定效果。对肢体活动有障碍的老人，制定康复措施，帮助老人在床上被动运动和轻揉，防止---。