养老中心收费-姚家寨养老院收费标准-南京养老中心

小雪时节过后，随着冷空气---波南下，气温逐渐降低。冬季是老年人抵抗力蕞差的季节，那么冬季该如何养生呢？下面姚家寨养老院小编给大家介绍下吧。

1、早点睡、晚点起

唐代---孙思邈---：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”冬季是阳气潜藏、敛阴护阳的季节，建议立冬后的起居调养切记“养藏”为本。所以冬三月应“早卧晚起，必待日光”，---充足的睡眠，有效恢复精力。

2、喝点水

冬天虽然---变慢，人体对水分的需求相对减少，但维持机体正常运转依需要水分滋养，在不觉得口渴时也要适量饮水，一般每日饮用水不少于1.5-2l。同时，也要注意喝水的方式，切忌大口牛饮，要像---一样慢慢地喝，把水分真正补充到身体里。

3、多点补、少点咸

冬季气候变化多，进补要有方，科学进补的基本原则是多温热少生冷，多清淡少盐。冬季应多选富含蛋白质与有防寒保暖功效的食物，如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等，增强身体抵御严寒能力。针对不同体质人群，尤其是高龄老人与患有---的人，养老中心哪里有，要在医生的指导下，对症服用中药和---酒，增强机体的抗病能力。

如何---头疼，马鞍山养老院小编给大家介绍下技巧。

1、头疼时，试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。冷热---能帮你有效---肌肉紧张，减少痛感。

2、高血1压能引起或加重偏头疼发作，这对老年---尤为重要，---时要---偏头疼外加降1压---。

3、揉太阳穴。每天清晨醒来后和晚上临睡以前，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉七至八圈，再倒揉七至八圈，反复几次，连续数日，偏头疼可以大为减轻。

4、梳摩痛点。将双手的十个指尖，养老中心收费，放在头部蕞痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩，每次梳摩一百个来回，每天早、中、晚饭前各做一次，便可达到止疼目的。

5、热水浸手。偏头疼发作时，可将双手浸没于一壶热水中，水温以手入水后能忍受的---为宜，坚持浸泡半个小时左右，便可使手部血管扩张，脑部---相应减少，从而使偏头疼逐渐减轻。

6、中药塞鼻。共研成细粉后装瓶备用。用绸布包少许药粉塞右鼻，一般塞后15分钟左右便可止疼。

7、饮浓薄荷茶。取干薄荷叶各15克放入茶杯内，用刚烧开的开水冲泡5分钟后服用，早晚各服一次，对---偏头疼也有一定作用。