养老院----马鞍山养老院-姚家寨养老院公司

小雪时节过后，随着冷空气---波南下，气温逐渐降低。冬季是老年人抵抗力蕞差的季节，那么冬季该如何养生呢？下面姚家寨养老院小编给大家介绍下吧。

1、早点睡、晚点起

唐代---孙思邈---：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”冬季是阳气潜藏、敛阴护阳的季节，建议立冬后的起居调养切记“养藏”为本。所以冬三月应“早卧晚起，必待日光”，---充足的睡眠，附近养老院，有效恢复精力。

2、喝点水

冬天虽然---变慢，人体对水分的需求相对减少，但维持机体正常运转依需要水分滋养，在不觉得口渴时也要适量饮水，一般每日饮用水不少于1.5-2l。同时，也要注意喝水的方式，养老院费用，切忌大口牛饮，要像---一样慢慢地喝，把水分真正补充到身体里。

3、多点补、少点咸

冬季气候变化多，进补要有方，科学进补的基本原则是多温热少生冷，多清淡少盐。冬季应多选富含蛋白质与有防寒保暖功效的食物，如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等，增强身体抵御严寒能力。针对不同体质人群，尤其是高龄老人与患有---的人，要在医生的指导下，对症服用中药和---酒，马鞍山养老院，增强机体的抗病能力。